Sokka.

昨日の練習会はLSDを行いましたが、フォームを改善する一工夫☝️。「強度を一定に保ち、なるべく速く走る」という練習をしました。 ??? そういう言い方をすると少々難しいんですが、要はなるべく楽に、なるべく速く走るにはどうするか色々試行錯誤してみるという練習です。 楽に速く走れるならそのほうが効率が良い。同じ強度で速く走れてもそのほうが効率が良い。 反対は効率が悪い…

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ランニングなどの持久的な運動のパフォーマンスは、「最大酸素摂取量」「乳酸性作業閾値」「運動効率」の３要素で決まると言われています。簡単にはどれだけ大量にエネルギーを産生できるか、どれだけ効率的にエネルギーを産生できるか、どれだけエネルギーを効率的に使えるか、です。 今回ご紹介する練習は、個人的にその中でも特に「運動効率」を改善するために取り入れることが多い練習☝️。 - - …

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6/30までYAMAtuneソックス全品30%OFF❗️ 特に山の登り下りで足を支えてくれる滑り止めアーチサポート足袋型、その足袋型のロングはふくらはぎまでサポートしてくれます。 軽量で涼しい履き心地で足裏感抜群のウルトラライト五本指、そしてメリノウール混紡で蒸れなく夏でも快適な履き心地のワークソックス(何気に一番気に入ってます)。 どれもオススメですが、用途やその人の…

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今日は6月9日でロックの日なんだとか。ロック＝岩ということでなんとなくこの山のことを思い出した笑。 ブログを書こうと写真を見返していると、もう4年も前のことらしい！驚 岩を登る登る〜 まだまだ〜 なかなかの高度感 ここは通らないことをおすすめします ここは修行のお山で、↑の洞穴はかつて空海…

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6月のスケジュールをお知らせします。 6月はまん延防止措置期間も終わっているだろうということで...練習会やイベントも復活㊗️！ 参加費は無料、緩い雰囲気ですのでお気軽にご参加ください。 - - 水曜19:00~の練習会は「初心者ランニング練習」と名前を変え、より初心者さん向けの内容で様々な練習を行います。LSDの強度設定やインターバルの実施方法、フォームの練習や…

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昨日は久々の日曜朝のノルディックウォーキング！ Sokka.から総合公園まで1ヶ月以上ぶりのみんなでのウォーキング。 ふと気がつくといつも通る道に知らない建物ができていたり、無くなっていたり、JR松山駅の工事が進んでいたり、いつも見かける野良猫に子どもが生まれていたり...。 天気も良く、やっぱみんなで歩くのは楽しいなぁ〜笑。 ガイくんも一緒でしたが、後半…

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Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the osteoarthritis initiative Clinical Rheumatology . Sep 2018, Vol. 37 Issue 9 Lo, Gr…

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再入荷しました！ 日焼け止めが苦手だな〜という方にこそおすすめの日焼け止め「Athlete X（アスリート X）」！ ①：耐水性が高く汗をかいても落ちにくい（溶けて目に入らない） ②：使用感が非常に軽く、塗ったのを忘れる ③：化粧品メーカーのノウハウが詰まっており肌ケア性能がピカイチ 名前はアスリートですが、この商品は化粧品メーカーであり皮膚と美容の研究を行…

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