Sokka.

ペース配分を誤るとこんな風にバテます...。 明日（11/1）は四国中央スカイラン。皆さんペース配分にはお気をつけて！ 以下の論文にペース配分の方法や注意事項がまとめられていたので、気になるところをピックアップしてご紹介。 - - - - Keeping Pace: A Practitioner-Focused Review of Pacing Strategie…

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長い距離や山に出かける時に使う、走る用のザック（ベスト）をこれから初めて買おうかなぁ〜というそこのあなた！ とてもお勧めの商品があるのでぜひ最後まで読んでください！ - - - - この「NATHAN Vapor Air（ベイパーエアー）7ℓ」＆「Vapor Airess（ベイパーエアレス）7ℓ」はコスパ最高のかなり使えるハイドレーションベスト。 （ベ…

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味わい深い看板。 こちらも中々の深み。来年はどうするのか。 東温市の公民館に運動指導でお邪魔した時に発見。 人生コーンとは一体...。

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今朝は太山寺周辺をノルディック散歩。まずは高浜観光港から太山寺へ歩く。 トンネルやらカタツムリやら...何やかんやで太山寺に到着 坂を登って... 階段を登って本堂にお参り 力比べの石で筋トレ（？） 山に登って... 経が森に到着！ ストックを使うと登りが楽ちんで良い。 景色が良いですね〜。山頂で少し休憩…

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Sokka.でも広まってきたノルディックウォーキング。 これは良いものだ！と言うことで自信を持っておすすめしているわけですが、客観的（科学的）に見てどうなのか？ - - - - Are Trekking Poles Helping or Hindering Your Hiking Experience? A Review Wilderness Environ Med.…

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北海道最高峰、大雪山系 旭岳の麓で作られる高品質なソックス「YAMAtune」。 一度履くとわかるこの靴下の素晴らしさ！ Sokka.でもリピート率が非常に高く、個人的には運動時はいつもこの靴下を履くようになった。 - - - - 簡単にまとめると... ◎ 足袋型 であることで足の親指を動かしやすく、踏ん張りも効きやすいし、蹴り出しもスムーズに行うことがで…

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「足」は人間にとって地面と接する唯一の部位。 じっと立っているときには土台として身体を支え、運動の際には地面に力を伝達しています。 - - - - ビルの土台が崩れるとそのビルは崩れ、車のタイヤが曲がっていると走りが変になりますが、それは「人間の足」に関しても同じです。 外反母趾や扁平足などの足の歪みの影響は全身に及び、姿勢や運動を変化させたり、効率を低下させるこ…

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「喉が渇いたときにはもう遅い」とか「早めの水分補給が大切」などとよく聞きますが、以下の研究によると「喉が渇いたときに飲めば良い」そうです。 - - - - Impact of Ad Libitum Versus Programmed Drinking on Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysi…

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