2021-1-14(心拍トレーニングの勧め)

健康のために運動したり、体を鍛えるためにトレーニングするのに大切なポイントは大雑把には「量」と「強度」です☝️。簡単には「どんなことを」「どれくらい」するのかと言うこと。 量は時間や距離などで測ることができます。 強度はスピード(ペース)や主観的なキツさ、そして心拍数などで計測することが可能。 こちらは以前開催した練習メニュー作成講座(https://sokka…

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