2021-6-14(おすすめの練習:10秒ダッシュ ただし条件を設定)

ランニングなどの持久的な運動のパフォーマンスは、「最大酸素摂取量」「乳酸性作業閾値」「運動効率」の3要素で決まると言われています。簡単にはどれだけ大量にエネルギーを産生できるか、どれだけ効率的にエネルギーを産生できるか、どれだけエネルギーを効率的に使えるか、です。 今回ご紹介する練習は、個人的にその中でも特に「運動効率」を改善するために取り入れることが多い練習☝️。 - - …

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