2021-8-30(体力を保つために "最少” の練習量は?)

毎日バリバリ練習できるといいのかも知れませんがなかなかそうは行かないもの。仕事も忙しいし、家族の都合もあるし、色々と他にやりたいこともある。 そんな時、今の体力をキープするのに "最小限” 必要な練習量とは? Maintaining Physical Performance: The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve En…

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2021-8-29(トレッキングポールは歩きを助ける?邪魔する?)

Sokka.ではすっかりお馴染みのノルディックウォーキング。客観的(科学的)に見て、その効果はどうなんでしょう? 以下の論文では登山で使うトレッキングポールの効果についてまとめられています。ノルディックウォーキングと厳密には違うかもですが、ほぼ同じ運動だし、参考までに情報をシェアします。 Are Trekking Poles Helping or Hindering Your…

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2021-8-28(運動後のクールダウンは必要か !?)

運動後のクールダウンって当然のように行われていますが、あれって必要なんでしょうか!? そんなことを疑ったことがない場合がほとんどかと思いますが、実は改めて調べてみると....。今は練習会などお休みですが、以前から練習会にご参加の方にはご説明していた内容です。 詳しくは以下の論文から👇 Do We Need a Cool-Down After Exercise? A Na…

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2021-8-28(足にやさしいクッション& グングン進む反発力:HyperionTempoの試し履きはこの週末まで!)

試し履きや〜と気合い入っていたんですが、大雨が長引いたりコロナの流行で警戒レベルが引き上がったり... なかなか試し履きで外を走るのも難しいタイミングでしたが、HyperionTempoの試し履きは29(日)までです! 一つ言えることは試し履きの数は少ないものの購入率がとても高い!こいつのモチっとクッション&グイッと進む反発力は履けばすぐに分かりますが、それが高い購入率の要…

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2021-8-27(ワクチン2回 打ったけど...:Sokka.の感染症対策)

ワクチン(モデルナ)の2回目の接種が完了。たけは大学で授業をしたりする機会があり大学の職域接種でワクチンを受けることができました。 副反応で熱が出て寝込んだとか、腕が上がらないとか、呼吸困難で入院したとか... ニュースではなくお客さんからの身近な話としてそんなことを聞いていたので正直びびってましたが、 結局ちょいダルいくらいで何も起きませんでした(笑)。 腕もバリバリ…

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2021-8-26(日ごろの練習内容に偏りはありませんか!? 最適なバランスとは?)

ただいまトレーニングメニューの相談を割引価格にて受け付け中。 当面の間(愛媛県の感染対策期の間)は練習会などもお休みですが、そのお休みの期間中、Sokka.LINEからお申し込みの方に限りトレーニングメニューの作成を25%OFFの通常4,400yen→3,300yenに割引します。 トレーニングメニュー作成/指導に関して、詳しくはこちらのブログ記事をご覧ください(https:…

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2021-8-25(片足立ちが安定しない人はこんな体操をしてみては !?)

走ったり歩いたり、その他ほとんどの運動は「片足」で行われることが多い☝️。必ずと言っていいほど「片足」になる場面があります。 つまり、「安定して片足立ちができる」というのは一つ大切な能力であり、反対に片足立ちが不安定な場合は実際の動作も不安定な可能性がある。 そして、片足立ちが不安定なことがケガや不調につながるかも... 皆さんはどうでしょう!? 単純にフラフラし…

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