Sokka.

（いつか出た恐羅漢のレース：この時はよく足攣ったなぁ〜苦笑） Cramping in Sports: Beyond Dehydration Andrew N. L. Buskard Strength and Conditioning Journal: October 2014 - Volume 36 - Issue 5 - p 44-52 上記の論文によると... 体が攣…

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先日、みんなで「瀬戸内しまのわマラソン in 興居島」に参加してきました！（yahooニュース：https://news.yahoo.co.jp/articles/610270550f3788dadbbcede4df48b304c33cb2e0） いつもローカルな大会情報を教えてくださるK谷さんから大会のことをお聞きし、なんだかおもしろそうなので参加してみることに。 興居島の…

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今週の練習会・イベントのお知らせです。 - - ◎ 水曜19時〜心臓バクバク練習会。この日はスピード重視の内容で（1分走る＋4分休憩）×６本の予定です。走り込みばかりだとスピードやキレが低下するので今一度確認しましょう！ ◎ 木曜19時〜燃焼ウォーキング。堀之内公園にてインターバル速歩にチャレンジ！（5分早歩き＋5分ゆっくり歩き）を様子をみながら数本繰り返します。 …

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Sports drinks start working when they hit the mouth Amy Norton, Reuters Health 2009年4月21日4:38 こちらのロイターの記事によると... 炭水化物をたくさん含んだスポーツドリンクはパフォーマンスを向上させるが、その効果はドリンクを "口に含んだ瞬間" から始まっているとのこと。 …

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今週の練習会・イベントのお知らせです。 - - ◎ (木)19時〜燃焼ウォーキング。萱町商店街〜平和通りをちょろっと通って、堀之内公園〜二の丸庭園を覗き見して帰ります。平地コースをテンポ良く歩きましょう！ ◎(日)はランニングの練習メニューに関する座学の予定でしたが、マラソンチャレンジ練習会に変更します。重信川河川敷にて4km＊4本の予定です。1kmあたり7分〜6分、少…

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皆さんはヤンキー座りできますか？（踵が浮かないように！） もしできないなら足首が少し固いかも!? 足首が柔らかければ良いというわけでもないですが足首が固いと様々な問題を生じやすい。以下の論文に足首の固さの問題点と改善方法がまとめられているので簡単にご紹介します。 - - - - Practical Approach to Problem-Solving Movem…

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12月のスケジュールをお知らせします。ホームページからもご覧いただけます（ https://www.sokka.jp/_files/ugd/3c2feb_c505158950ba4e25aa43fd0b0af959a5.pdf ）。 - - 4日（日）はSokka.周辺の路地裏をゆる〜くラン＆ウォークで探検。 11日（日）は堀之内公園にてランニングフォーム研究会。ケガな…

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靴下を選ぶ際、気をつけたいポイントその①が「素材」。 ちょい昔ですが、こちらの研究（□）によると、長距離ランナー35名を対象に "綿" と "アクリル" の靴下を使用させ、水ぶくれのでき方に違いがないか調べたところ... 綿だとアクリルの "2倍" 水ぶくれが発生し、その大きさもアクリルの "3倍" だったらしい...。 綿とアクリルの最も異なる点は "保水性"…

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