2023-1-27(大会までの調整ってどうすればいいの?)

最近お店でもこんな会話をすることが増えました。ネット上には様々な情報が溢れ、いろんな人がいろんなことを言っていて調べるとかえって混乱してしまう...。ということで、簡単ではありますが大会前の調整(テーパリング:どのように練習量を減らすと良いか)について自分なりに調べてみました。 A Practical Approach to the Taper Jacob M Wilson,…

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2023-1-27(腰痛のある人は朝イチで運動しない方が良い!?)

「朝起きた時は寝る前より身長が高い」と聞いたことがある方も多いのでは。 これは起きている間、重力によって椎間板が圧縮されて少し潰れるからだそうです(身長が下がる)。これは自然なことでどうも椎間板は水分を含んだり染み出したりで、スポンジのように形状を微妙に変化させるらしい。 夜寝ている間は(横になるため)重力の影響もなく、椎間板に加わる圧力もなくなり、水分が補給され、椎間板が少…

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