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最近急激に寒くなりました！年末はただでさえ忙しいのに、こうも寒いと体が縮こまって疲れも倍増な気がします...。 そんな疲れをより効果的に癒しさっぱりリフレッシュしてくれるのが「HOT TAB Recovery 薬用 重炭酸湯９錠入り（990yen）」！ 神野大地選手も日頃からHOT TABを使用されているそうで、Youtubeで紹介されていました。 効果的な…

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毎日バリバリ練習できるといいのかも知れませんがなかなかそうは行かないもの。仕事も忙しいし、家族の都合もあるし、色々と他にやりたいこともある。 そんな時、今の体力をキープするのに "最小限” 必要な練習量とは？ Maintaining Physical Performance: The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve En…

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以下の研究によると、w-upルーティーンに「縄跳び」を取り入れるとランニングのパフォーマンスが向上したそうです！ Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffnes…

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たまには "原点" に立ち返って自分を見直してみるのも良いかも !? 二足直立の人間にとって足は地面と接する唯一の部位です。わずか20数センチの足が全身を支える土台として機能しています。当然ですが非常に重要な役割を果たしている...。 ところが！現代社会に生きる我々はクッション性に優れた靴を履いたりすることで足が弱くなっていると言う意見も...。足に優しい靴を履いたら足が弱る…

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来月のスケジュールをお知らします！ - - ◎ 3/5(日)はいきなマラソン参加のためお休みをいただきます。何卒ご了承ください🙇‍♂️。 ◎ 3/12(日)からは新シーズンのマラソンチャレンジPROJECTスタート！PROJECT参加ご希望の方はまずは 3/12（日）or 3/19（日）の全体の練習会にご参加いただくか、個別トレーニングをご予約ください。 …

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今週の練習会、イベントのお知らせです！ ちなみに... 練習会やイベントのお知らせ、新商品の入荷や、その他お得な情報など、Sokka.公式LINEにてお知らせしております。 https://lin.ee/E70ZYwc LINEを使うと来店予約やお問合せも簡単にできて便利です（※）。よろしければご登録ください！ - - ◎ 水曜19時〜ランニング練習会。この…

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2月26日（日）am8時〜10時にランニングフォーム研究会を行います！ ランニングなどの持久的なパフォーマンスを左右する要因として、「最大酸素摂取量（VO2max）」「乳酸生作業閾値（LT）」「運動効率（RE）」の三つが挙げられます。 それぞれ心肺機能の強さや代謝の効率などが関わりますが、ここで注目なのは体力だけでなく「運動効率」も重要である点！ どれだけ体力があっても…

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愛媛マラソンにご参加だった方はお疲れ様でした！ 今日などは寒いですがマラソンの日は暑かったですね〜。気温が大きく違うこともあってか何だかすごく昔のように感じますが走ったのが3日前なのが何だか不思議です。 ゴールして次の日くらいまではしばらく走りたくない〜と思っていましたが、今はこれまでの練習を振り返ったり、これからの練習の計画を練ったりしています笑。 写真も全然撮ってお…

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