たった５分が難しい

こんにちは。

突然ですが、皆さんは”毎日必ずこれをしよう！”みたいな目標をたてたことはありますか？

私も今まで数え切れないくらい自分への約束みたいなことをしてきました。最近だと、毎日スクワット100回！←は2日で断念（笑）

そして、最新は毎日最低５分間ただ静かに座るというチャレンジをしています。今のところ、これは2週間続いています。しかし、やってみて感じたのは、そのたったの５分が意外に難しいことです。24時間のたった５分なんですが、時間というのは意識しないとなんとなく過ぎてしまうもの。５分の時間も取れないほど忙しいわけじゃないと思うのですが、ボーッとしているとあっという間に夜になっているなんてことも多々あります。ついうっかりなんてこともあります。

1日のうち、５分位は無理してでも自分の時間を確保したい！そこで、私はリマインダーを活用しています。結構しつこいくらい。。。というのも、不規則な仕事をしているので毎日必ず同じ時間というのは難しいんです。なので、朝８時、お昼12時、夕方５時、夜９時とかにそれぞれリマインダーをセットして、そのどこかのタイミングで時間を作るようにしています。4回も携帯にリマインドされるとなんとか寝るまでに５分は確保できるもんですね。しかし、もしその５分が確保できなくてもそれを批判することなく、明日からまたリスタート。くらいの軽い気持ちでいることも心がけています。楽しみで始めたことがストレスにならないように気をつけています。

さて、その５分間で私が何をしているかというと、最近日本でも耳にすることがあるマインドフルネスというやつです。ただ何もしない、でも寝ているわけでもなく、頭の働き(マインド)を観察します。浮かんでは消え、また浮かんでは消える思考や感情を良し悪しの判断をしないでだた見つめます。

皆さんは、考え事ややるべきことが山積みで頭が爆発しそうになることはありませんか？普段の私たちの頭の中は洗濯機の渦みたいに休みなくグルグル回っています。その状態が長い間継続すると、判断力が下がったり、ストレスを感じたり、さらには免疫力が下がったりもするそうです。体を休めたり、メンテナンスしたりはするけれど、マインドのメンテナンスをすることはほとんどありません。ただ何もしない時間、マインドフルネスな時間は頭の休憩時間みたいな物です。

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私自身、たったの2週間ですが続けてみて思うのは、夜に感じる疲労度合いが違うこと、イライラしたりすることが減ったことです。2週間たったの５分だけですが、実際に効果を感じます。瞑想ほど難しくないので、やりやすく効果的。欧米で人気なのも納得です。

まずは意識的に自分の時間を５分確保するチャレンジをしてみるというのは

どうでしょうか？その５分何をするかは皆さん次第です。

マインドフルネスを体験してみたい方は、10月より毎週水曜日19:40〜Sokka.でマインドフルネスヨガが開催されます！興味がある方は一度体験してみてください。詳しくはメールや直接お問い合わせください。