2022-3-12（見た目ではランニング効率は判断できない？）

（↓）はイギリスのポーラ・ラドクリフ選手の独特なフォーム。いわゆる "理想的なフォーム" ではないかもですが...当時の世界最高記録を出すなど大活躍した選手です。



あれ？フォームが独特でも速い？どういうこと!? あの人は特別？

教わったりYoutubeで見たのと違う...!?

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あれこれフォームに関して言われる昨今ですが、実はどんな走り方が効率が良いか、見た目ではほぼ分からないことが以下の研究で明らかになっています。

Visual classification of running economy by distance running coaches
Robbie G. Cochrum , Ryan T. Conners , Jennifer L. Caputo , John M. Coons , Dana K. Fuller , Mark C. Frame & Don W. Morgan
European Journal of Sport Science 15 Sep 2020,

約13km/h（1km4分30秒くらい）で走るレクレーションレベルのランナー５名を正面、横、後ろから1分間撮影し、この時の動画を121人のランニングコーチに送り、効率が良いと思う順にランキングしてもらいます。

対象となったコーチは高校で教えている人〜世界クラスの指導者まで含まれ、指導年数、学歴、資格、自身の競技歴なども様々です。

実際に研究室でランニングエコノミーを測定し、それをコーチたちのランキングと比較。

一体どれくらい一致するのか!? という研究です。

その結果...。

何とコーチたちは全くと言っていいほど効率の良いランナーを見分けられていなかった...笑。

実際1~5位の順位をつけるのに3つ正解した人は全体のわずか6%。2つ正解でも12%。コーチのレベルや指導歴なども特に関係ないみたいです。

この論文は最後に「選手のランニングエコノミーを見分けるのはとても難しいことだ」と締め括られています。



もし、偉そうに「お前のフォームは見た感じ変だ！」と言ってくる人がいたら、「放っておいてくれ！」と言ってやってください！笑

でも、そうなるとフォームを修正するにはどうすればいいんでしょう？


◎ 理想的なランニングフォームとは：ボ〜っと何も考えない方が良い!? （ https://sokka-sokka.seesaa.net/article/482899342.html ）

◎ 自分にとって効率的なランニングフォームを身につけるには !?（ https://sokka-sokka.seesaa.net/article/482906456.html ）

◎ 自分では気が付かないけど..（ https://sokka-sokka.seesaa.net/article/481044570.html ）


いろんなアプローチがあるのですが、大雑把には「勝手に良くなる」「無意識に良くなる」ように「仕向ける」というのがポイントかと思います☝️。

あとはその時の「良い感じ」の走りで練習することです。

その方法は案外簡単な方法だったり、思いがけない方法だったりする。

無意識というと "靴" も大事な要素の一つ。靴は履いているだけで無意識に身体に影響を与えます（詳しくは □ ）。

詳しいことはぜひお店でお気軽にご相談ください！