ノルディックウォーキング散歩の良さ

ノルディックウォーキングはとても良い運動！

簡単には、普通に歩くよりも楽にスイスイ速く歩け、足腰の負担を減らしつつ上半身も使った全身運動で消費カロリーup！

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Sokka.的には以下のような方々に特におすすめです！

その１☝️：歩くだけでは物足りないけど、走るのはなぁ〜...という方

何か運動をしようと思ってウォーキングするのは可能。ただ歩くだけだと物足りない...。かと言ってランニングはなぁ〜...という人はぜひノルディックウォーキングをやってみましょう！



運動強度（きつさ）的には👆のようなイメージ（たけ調べ）。

のんびりノルディックウォーキングをするなら普通に歩くのと同等かそれより良い運動。ペースを上げてしっかり歩けばランニングまではいかないけど結構良い負荷かかります！

競技力upのためのトレーニングも健康維持のための運動も、要するには体を鍛えるということですがある程度負荷をかけることがポイント。

トレーニングには「過負荷の原則」というものがあり簡単にはある程度負荷をかけないと強くならないよということ。

例えば毎日30回腹筋しよう！というのは我々パンピーには効果があってもオリンピックのメダリストにはおそらく効果がない。

普通に歩くだけだと負荷が足りない場合もノルディックウォーキングなら効果的に運動できます！

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その２✌️：普段からランニングをしている人が走る気にならない時

普段からランニングはしている。でも今日は走る気にならない...。かと言って上述のように歩くだけでは負荷が軽すぎる...。そんな時にはノルディックウォーキング！

上述のようにただ歩くだけよりも効果的に負荷を加えることができて良いだけでなく、ストックを使って上半身を使うため姿勢が良くなったり普段使わないところを使うことができます。

いわゆるクロストレーニングってやつです！

いつも同じ運動-同じ部位ばかり使っていると怪我のリスクが高まるので、同じことばかりしていないで練習にもバリエーションがあると良い👍。

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とは言え何よりとても楽しい運動なんです笑。そんなにしんどくないけどストックのおかげでスピードが出てスイスイ進むので普通に歩くよりも遠くに行けます。

平日の夜や土日の午前などイベント的にみんなで歩いたりしていますが、とても良いリフレッシュになる。でも終わった後は腕が重かったりして適度な疲労感もあったります笑。

街中の知らないエリアに行ってみたりその辺の里山に出かけてみたり...普通の散歩やランニングも同じでしょうがこういう探検が結構楽しいんですよね〜笑。



Sokka.にはレンタル（お試し）のストックを用意してますのでまずは試してみてください！身長に合わせたストックの長さや基本的な歩き方などしっかりアドバイスさせていただきます。

最初は一人で歩くのも抵抗あるでしょうからまずはみんなで歩きましょう笑。イベントなども色々ありますのでお気軽にご参加ください。

ぜひ一緒にやってみましょう〜👋。