2021-7-22（シューズのドロップ差はケガの発生率に影響しない!?）

ドロップ差とは靴の踵部分とつま先部分の高さの違いです。

大抵の靴にはこのドロップ差がありますが、このドロップ差が「自然ではない」ということで、「０ドロップ」つまりはドロップ差のない靴も多く見られるようになりました。

一般的にドロップ差のない靴の方が自然で怪我をしにくいのでは!?というイメージがあるんですが、以下の研究を見てみるとそうでもないようです。


Influence of the Heel-to-Toe Drop of Standard Cushioned Running Shoes on Injury Risk in Leisure-Time Runners: A Randomized Controlled Trial With 6-Month Follow-up
Laurent Malisoux , Nicolas Chambon , Axel Urhausen , Daniel Theisen
The American Journal of Sports Medicine 44(11)

簡単にまとめると...

趣味でランニングに取り組む553人が研究の対象。

無作為に0mmドロップ、6mmドロップ、10mmドロップのシューズを渡され、その靴を履いて6ヶ月間いつも通りの趣味で走る生活をする。参加者は日々のランニングの記録や、もし怪我をした場合はすぐに報告する。

その結果...

全体では、0mm、6mm、10mmのどのシューズでもケガの発生率に違いはなかったそうです。

しかし、ランニングの頻度によってグループ分けして比較してみると、たまに走る人（過去12ヶ月のうち半年も走っていない）は0mm、6mmのドロップ差の小さい靴の方がケガが少なかったそうです。

一方、頻繁に走る人（過去12ヶ月のうち半年は定期的に走っていた）は、0mm、6mmの靴を履くとケガの発生率が高かったらしい。

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要はあまり変わらないから考えすぎない方が良さそうです笑。

ただし、よく走る人にはドロップ差のあるものを、たま〜に走る人にはドロップ差の少ないものをオススメした方が良さそうですが、

これと全く反対の意見の人もいるようですし、最終的には実際に履いてみて感触を確かめることが大切かと思います。

結局そうなるんですよね...苦笑。

やっぱ靴はちゃんとお店で合わせて買ったほうが良いです！