2021-9-18（最近練習メニューのご相談を多くいただいています！）

愛媛マラソンの抽選結果が出る前後からトレーニングメニューのご相談が増えてきました！Sokka.では練習メニューのご相談も受け付けております。

「マラソン完走したいけどどうすれば!?」「達成したい目標があるけど何か良い方法は!?」 という方におすすめです。




Sokka.でできることは大きく二つ！

１）より効率良く走る、またケガを予防、改善するための体操を指導

体のバランスに偏りがあったり、安定性が足りなかったり、ちょっと硬かったり... 色々とあるかと思いますが、そんなことが原因で走りの効率が低下していたり、不調に繋がっていることがよくあります。

そういった不調を改善するために、身体のバランスや安定性、可動性などを改善するための体操をご提案させていただきます。特別な機材など使用せずシンプルで実施しやすいメニューばかりです。複雑すぎて家で1人でできないなら意味なし！

日頃、ランニングに出かける前に体操に取り組んでいただくことで体のバランスや可動性が改善され、良い状態で練習に望むことができます。

それがケガの予防や改善につながり、良いフォームでたくさん練習することはパフォーマンスupの鍵です。どっか痛いなぁ〜とか調子悪いなぁ〜という方はバランスのチェックだけでもやってみると良いかも。簡単でよければ無料で構いませんのでお気軽にどうぞ！


２）日頃のランニングメニューのアドバイス・メニュー提案

日頃ランニングに取り組むにも、案外何をすれば良いのか分からないという方は多いかと。また、近頃はネットやSNSに情報が溢れ、パニックというか混乱している方も多く見受けられます。

トップ選手の行うトレーニングや特殊なマシンはかっこいいのですが、それがあなたに必要か、適切かというのは全く別の話。

必要なことはもっと他のことかもしれないし、実はずっと簡単でシンプルに実施可能かも。patagoniaの段ボールに書いてある「the more you know, the less you need ： 知れば知るほど、必要なものは少なくなる」というやつですね。

Sokka.では普段取り組まれているトレーニングの内容や、現在のトレーニング環境（場所や時間帯）などをお聞きし、あなたに最適なメニューをいくつかご提案させていただきます。

かっちりしたメニューを作成するというよりは、こんなのもやると良いですよというメニューを実施方法や注意点などとともにお伝えします。あとはご自身でそのメニューに取り組んでいただきます（適宜フォローを行います）。


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トレーニングの相談後、走っている動画や体操の動画とともに☝️のようなレポート送らせていただきます（誤字すみません）。あとはこれや動画を見ながら基本的にご自身でトレーニングに取り組んでいただき、2週間~5週間に１回（人によって様々）定期的にフォローupといった感じです。

よくある "パーソナルトレーニング” ってやつかもですが、うちの場合は「なるべく通わない」というのも大切にしているポイントの一つ。1人でできるならその方が良いし、逆に最終的にでも1人でできないならそれは問題の根本的な解決になっていない。

ご自宅で、お一人でも実施可能なように内容もシンプルなものにしています。特殊な機材もなるべく使用しません（心拍モニターはあると良いけど）。

理想は「自立して運動ができる」状態です。妙な話かもですが、ずっと通い続けるのではなくどこかのタイミングで卒業していただくのが理想的です。お1人でも平気なところまでお手伝いさせていただき、そこから先は基本的にご自身で運動に取り組んでいただければと思います（何か困った時はご相談を！）。

およそ45~60分で、料金4,400yenです。

予約制でも対応となりますのでまずはお気軽にご予約をお願いします！

まずは簡単な相談を〜という場合はお店の方にどうぞ！立ち話でもしながら色々と状況を聞かせてください（こちらはもちろん無料）。

悩んでないでまず相談！笑