2021-4-19(ヤンキー座りできないと足首が固い?)

皆さんはヤンキー座りできますか?(踵が浮かないように!) もしできないなら足首が少し固いかも😵。 足首が柔らかければ良いというわけでもないですが、足首が固いと様々な問題を生じやすい。以下の論文に足首の固さの問題点と改善方法がまとめられているので簡単にご紹介します。 - - - - Practical Approach to Problem-Solving Move…

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2021-9-13(お酒を飲む人ほど体力がある !?)

お酒が強い人って体力もあるような...。実際のところどうなんでしょう !? 以下の研究では、体力の指標として心肺機能(VO2maxなど)を測定し、アルコールの消費量や依存度との関係を調べています。 - - Fit and Tipsy? The Interrelationship between Cardiorespiratory Fitness and Alcohol …

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2021-9-8( "ゴール" よりも "プロセス" に集中する:目標設定はかえって危険?)

愛媛マラソンに当選された方も多いかと!中には「やべ〜完走できるきがしない」とか他にも「アスリート枠を目指したいけど何だかやる気が出ない...」という方もいらっしゃるかも? もしかしたら、それは目標を意識しすぎるからかもしれません。以下の記事によると、目標に固執しすぎるとかえってやる気が削がれるし、あまり良くないことが多いんだとか。 Big Goals Can Backfire…

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2021-8-30(体力を保つために "最少” の練習量は?)

毎日バリバリ練習できるといいのかも知れませんがなかなかそうは行かないもの。仕事も忙しいし、家族の都合もあるし、色々と他にやりたいこともある。 そんな時、今の体力をキープするのに "最小限” 必要な練習量とは? Maintaining Physical Performance: The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve En…

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2021-8-29(トレッキングポールは歩きを助ける?邪魔する?)

Sokka.ではすっかりお馴染みのノルディックウォーキング。客観的(科学的)に見て、その効果はどうなんでしょう? 以下の論文では登山で使うトレッキングポールの効果についてまとめられています。ノルディックウォーキングと厳密には違うかもですが、ほぼ同じ運動だし、参考までに情報をシェアします。 Are Trekking Poles Helping or Hindering Your…

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