水分補給について(飲みたいときに飲めば良い?)

「喉が渇いたときにはもう遅い」とか「早めの水分補給が大切」などとよく聞きますが、以下の研究によると「喉が渇いたときに飲めば良い」そうです。 - - - - Impact of Ad Libitum Versus Programmed Drinking on Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysi…

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雑学:スタートダッシュは有効?

ペース配分は非常に重要です。 見よ この苦しそうな姿を!先日の塩の道のレースで体を張って実証しました...涙。 - - - - 実際のところ、以下の研究でスタートでブッ飛ばすとどうなるか検討されています。 Increased Blood Lactate Level Deteriorates Running Economy in World Class Endura…

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体をしっかり温ることのメリット

そもそも暑い中でトレーニングすることの利点について考え始めたのは、経験的に自分が暑い中の練習の方が効果が高いような気がしていたことや、涼しいところで合宿を行えないなどの問題があったからでしたが、調べてみるとむしろ暑い環境でトレーニングすることは非常に合理的な方法なのでは感じるようになりました。 以前書いたブログでも紹介しましたが「暑い環境で過ごす」だけでも何かしら効果がありそうです…

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暑い中でのトレーニングは効果的?

梅雨が明け急激に暑くなってきました!こんなに暑いと外で運動する気にならないという方も多いのでは? 「こんな暑い中でトレーニングするのは効率が悪い(怒)!」という方もいらっしゃるかもしれませんが、まぁそんなに怒らないでください笑。 熱中症などへの注意が必要なのは言うまでもありませんが暑い中でトレーニングをすることはある意味とても効果的なんです☝️。 今回はそれに関連する研…

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ケガをしないために大切なポイントは?

たけです。 先日、ランニングを始めたばかりの人がしやすいケガについてブログを書きましたが( □ )、今回はその続き。 An Injury Prevention Pyramid for Elite Sports Teams J Sports Med. 2018 Aug;52(15):1008-1010. Philip Alexander Coles ↑↑ の研究はチームスポ…

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