Sokka.

人間の体は約60％が水分でできています。その次に多いのがタンパク質で約20％、次が脂肪で約15%、後はカルシウムなどの無機質で約5％だそうです。 体重の約20％を占めるタンパク質の約30%を占めているのが... コラーゲンです！ややこしいですが、体重60kgの人の場合、タンパク質がおよそ12kg（60%）、コラーゲンが3.6kg（タンパク質の20%）という計算になります。 個…

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運動をするとなんだか気分がスッキリする！皆さんもそんな経験があるのではないでしょうか。でも、なぜ運動をすると気分が良くなるんでしょう？？ その一つに「相反過程理論」と言うものがあります。簡単には、運動そのものの不快感や負担の反動としてプラスの感情が生じると言う説です。 実は、どうも運動そのものは人間にとってストレスだそうで、そのストレスに対処するために βエンドルフィン や …

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（https://olympics.com/ja/news/athletics-tokyo-marathon-entry-eliud-kipchoge-brigid-kosgeiより） Eliud Kipchoge選手といえば元マラソンの世界記録（2時間1分9秒）保持者であり、非公式ながら人類で初めてフルマラソンを2時間以内（1時間59分40秒）で走った人物。彼の練習メニューが公開された際…

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Motivating Physical Activity with Fitness Tracking and the Interpersonal Context Sapphire H. Lin, Sonny Rosenthal & Rich Ling International Journal of Human-Computer Interaction, Published onli…

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しっかり水分を補給するだけでなく "塩分" もしっかり摂取しなければ！少し調べれば「水分だけでなく塩分もしっかり補給せよ！」という記事がたくさん出てくる。 しかし... よく考えると「塩分の摂取がパフォーマンスにどのような影響を与えるか」という情報がとても少ないような気がしたんです。 確かに体内の水分-ミネラル分バランスが崩れるのは良くないし、様々な記事でそう言うことが紹介さ…

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上の画像は2012年に行われたアメリカのオリンピック男子10,000mの選考会での選手の接地（左右）の瞬間を写したものです。オリンピックを目指すトップアスリートたちの走り！きっとより良いフォームのヒントが隠されているに違いない！ よ〜く見てみてみましょう。 じ〜っと観察するガイ ... いろんな接地の仕方の選手がいませんか !? つま先、フラット、踵から接地して…

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先日の練習会：満月（の1日前?）がきれいでした まだまだ気温は高いですがすっかり日が短くなりました。気がつけばもう11月...（驚愕）。 お仕事などで時間が取れず早朝や夜の暗い時間に歩いたり走ったりされる方も多いかと思いますが、もしかしたら知らないうちに歩き方や走り方が変化しているかも!? Effects of vision on energy expenditure an…

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古代ギリシャ ・空以外の方向へ向かって走る（スキップ、ジョギング、ホッピングなどを行うこともある）。 ・コーチは木の枝で選手を押す。 ・テトラスという４日間のスケジュールでトレーニングを行う（1日目軽い運動→2日目激しい→3日目休み→中程度）。 ・競技の前には食事に特殊な薬草やきのこを加える。 ・息を止める時間をだんだん長くするというトレーニングを行う。 …

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