暑い中でのトレーニングは効果的?

梅雨が明け急激に暑くなってきました!こんなに暑いと外で運動する気にならないという方も多いのでは? 「こんな暑い中でトレーニングするのは効率が悪い(怒)!」という方もいらっしゃるかもしれませんが、まぁそんなに怒らないでください笑。 熱中症などへの注意が必要なのは言うまでもありませんが暑い中でトレーニングをすることはある意味とても効果的なんです☝️。 今回はそれに関連する研…

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ケガをしないために大切なポイントは?

たけです。 先日、ランニングを始めたばかりの人がしやすいケガについてブログを書きましたが( □ )、今回はその続き。 An Injury Prevention Pyramid for Elite Sports Teams J Sports Med. 2018 Aug;52(15):1008-1010. Philip Alexander Coles ↑↑ の研究はチームスポ…

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足裏の筋肉を鍛える簡単な方法

先日、足裏の筋肉がどのような働きをしているのかご紹介しました(コチラ→ □□ )。簡単には、足をしっかり固定して、地面に力を伝達するのに重要な役割を果たしているようです。 よし!足裏の筋肉を鍛えよう!と思ったそこのあなた笑!とても簡単な方法があるのでご紹介します。 Walking in Minimalist Shoes Is Effective for Strengtheni…

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足裏の筋肉の重要性

足の筋肉は大事だよ〜とか、足を鍛えた方が良いよ〜とか、テレビなどで聞いたことないでしょうか!? 以下の研究では、改めて足の筋肉が果たす役割や、その重要性についてまとめられていますので、簡単にご紹介。 The functional importance of human foot muscles for bipedal locomotion Dominic James Farris…

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