2024-5-31(腰痛のある人は朝イチで運動しない方が良い?)

「朝起きた時は寝る前より身長が高い」と聞いたことがある方も多いのでは!? これは起きている間、重力によって椎間板が圧縮されて少し潰れるからだそうです(身長が下がる)。これは自然なことらしく、椎間板は水分を含んだり染み出したりしてスポンジのように形状を変化させるらしい。 夜寝ている間は(横になるため)重力の影響もなく、椎間板に加わる圧力もなくなり、水分が補給され、椎間板が少し膨…

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2024-5-25(目標があると)

こちら、ユキ先生のスマホに出てきた最近の運動のデータなのですが、去年の今頃と比べると1日の歩く距離が平均600m短いんだそうです。 去年の今頃は何をしていたかというと... 9月に開催される「しまなみウルトラウォーク100km」に向けて練習をしていたのでした(大会の様子はこちら→ https://sokka-sokka.seesaa.net/article/500819…

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2022-10-5(運動をすると気分がサッパリする理由)

運動をするとなんだか気分がスッキリする!皆さんもそんな経験があるのではないでしょうか。でも、なぜ運動をすると気分が良くなるんでしょう?? その一つに「相反過程理論」と言うものがあります。簡単には、運動そのものの不快感や負担の反動としてプラスの感情が生じると言う説です。 実は、どうも運動そのものは人間にとってストレスだそうで、そのストレスに対処するために βエンドルフィン や …

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2024-4-18(日焼けは身体に良い!? 悪い!?)

"紫外線は身体に悪い!"とよく聞きますが、我々の祖先は裸で大地を駆け回っていたわけだし、なんだか日光を完全に浴びなくなるのは良くない気がします。そんな時こんな記事を発見しました。 Is Sunscreen the New Margarine? Rowan Jacobsen (Jan 10, 2019 Outside magazine ) 日光と健康のことでよく耳にするのが …

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2024-4-13(クールダウンは必要ない?)

運動後のクールダウンは大切だ!と言われますが、実は改めて調べてみると...。 Do We Need a Cool-Down After Exercise? A Narrative Review of the Psychophysiological Effects and the Effects on Performance, Injuries and the Long-Term A…

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2024-3-24(膝をつま先よりも出してはいけない!?)

スクワットをする際、「膝をつま先よりも前に出してはいけない!」とめちゃ聞きますが本当にそうなんでしょうか!? 以下の論文によると... Optimizing Squat Technique—Revisited Paul Comfort, John J McMahon, Timothy J. Suchomel May 2018Strength and Conditionin…

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