2022-11-23(運動中におえ〜っと気持ち悪いとき、無理に飲み食いしなくても良いかも!?)

Sports drinks start working when they hit the mouth Amy Norton, Reuters Health 2009年4月21日4:38 こちらのロイターの記事によると... 炭水化物をたくさん含んだスポーツドリンクはパフォーマンスを向上させるが、その効果はドリンクを "口に含んだ瞬間" から始まっているとのこと。 …

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2022-11-20(ヤンキー座りできないと足首が固い?)

皆さんはヤンキー座りできますか?(踵が浮かないように!) もしできないなら足首が少し固いかも!? 足首が柔らかければ良いというわけでもないですが足首が固いと様々な問題を生じやすい。以下の論文に足首の固さの問題点と改善方法がまとめられているので簡単にご紹介します。 - - - - Practical Approach to Problem-Solving Movem…

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2022-11-13(RUN SIGNATURE:誰一人として同じフォームの人はいない)

きれいなランニングフォームで走りましょう! 上の画像は2012年に行われたアメリカのオリンピック男子10,000mの選考会での選手の接地(左右)の瞬間を写したものです。 オリンピックを目指すトップアスリートたちの走り!きっとより良いフォームのヒントが隠されているに違いない! よ〜く見てみてください。 じ〜っと観察するガイ よ〜く見ると... 思いのほ…

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2022-11-5(それって水の飲み過ぎでは!? 水の飲み過ぎは危険!?)

「きちんと水分をとりましょう!」「喉が乾いたと感じた時にはもう遅い!」という話をよく聞きますが... 一方で「水分の過剰摂取」にも注意が必要です。 「低ナトリウム血症」とか「水中毒」とか聞いたことありませんか!? Exercise-Associated Hyponatremia in Endurance and Ultra-Endurance Performance-Asp…

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2022-11-3(裸足:たまに "原点" に立ち返ってみるのも良いかも !?)

皆さん!たまには "原点" に立ち返って自分を見直してみませんか !? 二足直立の人間にとって足は地面と接する唯一の部位です。わずか20数センチの足が全身を支える土台として機能しています。当然ですが非常に重要な役割を果たしている...。 ところが!現代社会に生きる我々はクッション性に優れた靴を履いたりすることで足が弱くなっていると言う意見も...。足に優しい靴を履いたら足が弱…

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2022-11-2(世界で最も速く歩ける靴!?)

Kickstarterにて怪しい靴を発見! その名も「Moonwaikers - the world's fastet shoes」。世界最速の靴らしい...。 めちゃめちゃ複雑な構造をしていますが... 要するには靴についた車輪が回転し、自分で歩きながら靴も進むから、動く歩道の上を歩いているみたいになるという代物。 動く歩道といえば松山市民に…

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2022-11-2(300km以上走った靴だとフォームが変わる!?)

ランニングシューズってどれくらいで交換すると良いのか!? ネットでチラッと調べただけでも、500~600kmくらいとか、ソールが削れてきたらとか、ある研究によっては "High Quality" なシューズだと1,000kmくらい走ってもクッションや安定性は保たれるとか...いろんな情報が出てきます。 どうやら考え方は様々で統一されていないようですが、使った距離とか期間と…

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