登り坂に苦手意識のある方も多いと思います☝️。今回は登り坂、特にトレイルランニングなどで登場するめちゃ急な登り坂に関する研究をご紹介。
Energetics of vertical kilometer foot races; Is steeper cheaper?
Journal of Applied Physiology 120(3)
Nicola Giovanelli , …
速く楽に走れたらなぁ〜と思う方も多いかと思います（自分もそうです）。どんな練習をしたらいいんだろう？
以下の研究では、ゆっくり〜ダッシュまでの走るスピードによって、足首と股関節、どちらの筋肉が強く関わるか？ということが検証されています。
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Muscular strategy shift in human running: dependence of running…
よく「足は重心の真下に着きましょう」というアドバイスを耳にしますが、それって本当でしょうか!?
Kinematic Variations Due to Changes in Pace During Men's and Women's 5km Road Running
Hanley, Brian; Smith, Laura C.; Bissas, Athanassios
こ…
トレーニングで重要なポイントは「量」と「質」！いかに質の高い練習をたくさんできるかが大切です。
とはいえ仕事や家のことで自由に使える時間も限られているし、もっと効果的に練習したい！という方も多いはず。そんな方は「練習の順番」や「組合せ」に気をつけてみるとどうでしょう？
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Back to Back トレーニングとは、簡単にはハードなトレーニングを2日連続で行うこ…
