2021-1-14（心拍トレーニングの勧め）

健康のために運動したり、体を鍛えるためにトレーニングするのに大切なポイントは大雑把には「量」と「強度」です☝️。簡単には「どんなことを」「どれくらい」するのかと言うこと。 量は時間や距離などで測ることができます。 強度はスピード（ペース）や主観的なキツさ、そして心拍数などで計測することが可能。 こちらは以前開催した練習メニュー作成講座（https://sokka…

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2021-1-7（脚下照顧）

脚下照顧（きゃっかしょうこ）という言葉を辞書で調べると... きゃっか-しょうこ【脚下照顧】 自分の足元をよくよく見よという意。もと禅家の語で、他に向かって悟りを追求せず、まず自分の本性をよく見つめよという戒めの語。転じて、他に向かって理屈を言う前に、まず自分の足元を見て自分のことをよく反省すべきこと。また、足元に気をつけよの意で、身近なことに気をつけるべきことをいう。▽「脚…

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あけましておめでとうございます！（新年の目標を達成するための秘訣）

あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いいたします。 お店は本日から営業！ 今朝は早速ノルディック散歩で総合公園まで歩きましたが天気も良く気持ちよかった〜。 - - 年が明けて「今年は〇〇するぞ〜！」と新年の誓いをたてる方も多いかと☝️。 しかし！新年の誓いを立てた人の40%は2月に脱落するというデータが...（https://www.stati…

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