踵(かかと)接地は悪くない!かも

今でも「走る時に踵(かかと)接地は良くない!」という話を耳にしますが、本当なのか !? - - IAAF(国際陸上競技連盟)が2017年の世界選手権のマラソン中に行なった分析によると、男子の67%が踵接地、30%が中足部接地、3%が前足部接地だったそうです。女子でも似たような結果で、75%が踵、24%が中足部、3%が前足部です。 この割合は国や順位には関係ないらしい。 …

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登り坂は走った方が良い?歩いた方が良い?

登り坂に苦手意識のある方も多いと思います☝️。今回は登り坂、特にトレイルランニングなどで登場するめちゃ急な登り坂に関する研究をご紹介。 Energetics of vertical kilometer foot races; Is steeper cheaper? Journal of Applied Physiology 120(3) Nicola Giovanelli , …

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速く走るのに大切なのは足首か?股関節か?オススメのトレーニング方法をご紹介

速く楽に走れたらなぁ〜と思う方も多いかと思います(自分もそうです)。どんな練習をしたらいいんだろう? 以下の研究では、ゆっくり〜ダッシュまでの走るスピードによって、足首と股関節、どちらの筋肉が強く関わるか?ということが検証されています。 - - Muscular strategy shift in human running: dependence of running…

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「足を着くのは重心の真下!」は本当か?

よく「足は重心の真下に着きましょう」というアドバイスを耳にしますが、それって本当でしょうか!? Kinematic Variations Due to Changes in Pace During Men's and Women's 5km Road Running Hanley, Brian; Smith, Laura C.; Bissas, Athanassios こ…

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