Sokka.

こちら、ユキ先生のスマホに出てきた最近の運動のデータなのですが、去年の今頃と比べると1日の歩く距離が平均600m短いんだそうです。 去年の今頃は何をしていたかというと... 9月に開催される「しまなみウルトラウォーク100km」に向けて練習をしていたのでした（大会の様子はこちら→ https://sokka-sokka.seesaa.net/article/500819…

続きを読む

"紫外線は身体に悪い！"とよく聞きますが、我々の祖先は裸で大地を駆け回っていたわけだし、なんだか日光を完全に浴びなくなるのは良くない気がします。そんな時こんな記事を発見しました。 Is Sunscreen the New Margarine? Rowan Jacobsen （Jan 10, 2019 Outside magazine ） 日光と健康のことでよく耳にするのが …

続きを読む

運動後のクールダウンは大切だ！と言われますが、実は改めて調べてみると...。 Do We Need a Cool-Down After Exercise? A Narrative Review of the Psychophysiological Effects and the Effects on Performance, Injuries and the Long-Term A…

続きを読む

スクワットをする際、「膝をつま先よりも前に出してはいけない！」とめちゃ聞きますが本当にそうなんでしょうか!? 以下の論文によると... Optimizing Squat Technique—Revisited Paul Comfort, John J McMahon, Timothy J. Suchomel May 2018Strength and Conditionin…

続きを読む

Concurrent endurance training with either plyometric or dynamic body-weight training both improve running economy with minimal or no changes in running biomechanics Aurélien Patoz, Thibault Luss…

続きを読む

私は体幹が弱いから... と体幹トレーニングのご相談がしばしばあります。でも、Sokka.では簡単に体幹トレーニングを教えてくれないのだ...。Mさんなんて西条から通ってもらっているのに数ヶ月間深呼吸の練習しかしなかった！Sokka.の店主は性格が曲がっている！ でも、それには理由があって、呼吸のために働く横隔膜（肺を膨らませたり萎めたりしている）は、実は体幹の安定のためにも非常に…

続きを読む

（いつか出た恐羅漢のレース：この時は足が攣りまくった苦笑） Cramping in Sports: Beyond Dehydration Andrew N. L. Buskard Strength and Conditioning Journal: October 2014 - Volume 36 - Issue 5 - p 44-52 上記の論文によると... 体が攣ることを…

続きを読む

厚底でクッションたっぷりの靴が最近流行ってますね〜。衝撃を吸収してくれ足の負担が少なそうなんですが... 実際にはそれと "全く反対" かも知れません。"ただ柔らかいだけ" は返って危険な場合もある...？ Influence of Maximal Running Shoes on Biomechanics Before and After a 5K Run Christine …

続きを読む