ケガをしないために大切なポイントは?

たけです。 先日、ランニングを始めたばかりの人がしやすいケガについてブログを書きましたが( □ )、今回はその続き。 An Injury Prevention Pyramid for Elite Sports Teams J Sports Med. 2018 Aug;52(15):1008-1010. Philip Alexander Coles ↑↑ の研究はチームスポ…

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Vibram Five Fingers 始めました!

Vibram Five Fingersの取り扱いを始めました! 以前からご存知の方も多いのでは? 初めて見た方にはインパクト大かも。 この靴の何が良いかって、それはもう「裸足」な感じです。 この解放感!良いですね〜笑。 ソールの厚みは(アウトソール とインソールを合わせて)5mmほど。 足の裏から地面の情報がビシバシ脳みそに送られます。 …

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ヨガウェアの選び方

こんにちは、ゆきです。 初めてヨガクラスを受けるときに何を着たらいいのか気になりますね。 一般的に「動きやすい服装で」と言われますが、ヨガにふさわしい動きやすい服装とは? ヨガウェアを選ぶときのポイントをいくつかご紹介します。 その1、 ストレッチのある素材がオススメ。 ヨガの練習中は普段はあまりしないようなストレッチをすることもあります。せっかく頑張っているのに…

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足裏の筋肉を鍛える簡単な方法

先日、足裏の筋肉がどのような働きをしているのかご紹介しました(コチラ→ □□ )。簡単には、足をしっかり固定して、地面に力を伝達するのに重要な役割を果たしているようです。 よし!足裏の筋肉を鍛えよう!と思ったそこのあなた笑!とても簡単な方法があるのでご紹介します。 Walking in Minimalist Shoes Is Effective for Strengtheni…

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